Для чего полезно знать о состоянии глаз

Регулярное наблюдение у офтальмолога - залог хорошего зрения. Поэтому главная цель проверки зрения – профилактика глазных заболеваний. Своевременная проверка состояния глаз и диагностика заболеваний глаз – залог хорошего зрения на долгие годы. Только регулярно проверяя глаза, можно своевременно диагностировать заболевания глаз и назначить необходимое лечение, которое позволит предотвратить потерю зрения.

Более того, проверив состояние глаз у офтальмолога можно многое узнать не только о своём зрении, но и о состоянии здоровья в целом (нередки случаи, когда именно офтальмолог первым ставит диагноз при диабете, гипертонии и пр.).

Некоторые болезни на ранних стадиях развития никак не проявляют себя, не доставляя человеку неприятностей. Одно из наиболее опасных заболеваний глаз, часто заканчивающееся слепотой - это глаукома (болезнь высокого внутриглазного давления). На начальных стадиях глаукомы человек ничего не ощущает (ведь в глазу нет рецепторов давления), и только заметив ухудшения зрения, человек идёт к офтальмологу. Однако, к этому моменту, как правило, глаукома уже наносит непоправимый вред зрению человека, и восстановить потерянное зрение, как правило, уже невозможно.

Если у кого-то из ваших близких родственников есть глаукома или другие болезни глаз, ослабленное здоровье, хронические заболевания, диабет, а также если Вы принимаете лекарственные препараты, имеющие побочные эффекты и оказывающие влияние на здоровье глаз, Вам необходимо посещать офтальмолога чаще, чем один раз в год. Вам следует обсудить с вашим врачом-офтальмологом периодичность посещений.

Рекомендации по регулярности проверки зрения:

• Первый раз стоит посетить офтальмолога (проверить глаза ребёнка) в возрасте 6 месяцев.
• С 1 года до 6 лет при нормальном зрении ребёнка следует посещать офтальмолога ежегодно.
• Обязательная ПОЛНАЯ проверка зрения и глаз НЕОБХОДИМА перед поступлением в 1 класс.
• С 7 до 17 лет - 1-2 раза в год (при нормальном зрении, отсутствии жалоб).
• С 18 до 40 лет - каждые 2 года.
• От 41 года до 60 лет - ежегодно.
• После 60 лет - ежегодно.

// Статья взята с сайта http://focus.su (ссылка на статью: http://focus.su/medical_center/diagnosis_of_eye_health.php)

Как сохранить зрение

Люди с нормальным зрением отдаленные предметы видят всегда отчетливо. Вы никогда не увидите их щурящимися (как при близорукости).

Для сохранения зрения достаточно придерживаться простых правил:

• Периодически проверяйте зрение у врача – офтальмолога. Если обнаружено какое – либо отклонение принимайте меры сразу, не запускайте.
• Крайне важно освещенность вашего рабочего места (свет должен падать спереди с левой стороны). Никогда не читайте лежа или при движении.
• Берегите глаза от яркого солнечного света и пыли. Подбирайте качественные солнцезащитные очки. Очки с плоскими стеклами вредны для глаз, цветные пропускают лучи только того цвета, в который они окрашены сами.
• Делайте гимнастику для глаз (например, можно использовать систему Поля Брега)
• Принимайте витамины с повышенным содержанием витамина А (ретинол)
• Если вы пользуетесь контактными линзами, не забывайте придерживаться всех гигиенических правил, что бы не занести инфекцию.

Используя эти правила, Вы надолго сохраните свое зрение.

// Статья взята с сайта http://proverkazrenia.ru/articles/4/ (ссылка на статью: http://proverkazrenia.ru/articles/4/)

Когда «единица» – это хорошо

Близорукость - один из самых распространенных дефектов зрения, встречающийся у людей. Это обусловлено несколькими причинами. Помимо самой важной  –  наследственности, «виноваты» нынешняя акселерация и рост урбанизации. Слишком много времени дети стали проводить не на лоне природы, а перед домашним компьютером.

Следует различать так называемую стационарную близорукость и прогрессирующую. В последнем случае наблюдается рост рефракции более чем на одну диоптрию в год – то есть зрение падает ежегодно на минус одну единицу. Таким больным необходима адекватная терапия. Полноценная коррекция зрения при помощи линз или очков, проведение курсов консервативной терапии при помощи поливитаминов, занятий на тренажерах, ортокератология (лечение при помощи специальных линз, которые одеваются только на ночь) либо хирургическое вмешательство – склеропластика. Последнее помогает «затормозить» близорукость в 80% случаев.

Операцию по улучшению зрения (это так называемая рефракционная хирургия) можно делать лишь при стационарной близорукости. Пациент должен наблюдаться минимум в течение года – если зрение стабильно, нет изменений, можно проводить операцию. При прогрессирующей близорукости нужный эффект будет краткосрочным – через определенный промежуток времени зрение вновь начнет падать. Лучший период для проведения рефракционной операции – от 21 до 45 лет. В этом возрасте рост организма заканчивается, и, как правило, зрение стабилизируется. Если вдаваться в терминологию, близорукость – это чрезмерное увеличение (растяжение) передне-задней оси глаза. Когда молодой человек растет, (а для нынешних акселератов 190 сантиметров – это практически, норма), «растет» и степень близорукости.
В основном в развитии близорукости ответственность лежит на генетическом факторе. Склонность к близорукости может «передаться» даже не через родителей, а через несколько поколений. Однако, совсем не обязательно, что у родителей в очках ребенок тоже будет плохо видеть. Это не стопроцентная закономерность.

То, что дети стали гораздо больше времени проводить перед телевизором и компьютером, пагубно влияет на их зрение. Из-за того, что глаза не отдыхают, вначале это приводит к спазму аккомодации, появлению так называемой «ложной близорукости», которая затем превращается в истинную. Несмотря на постоянные советы врачей, мало кто из родителей следит за тем, чтобы ребенок правильно читал и делал домашнее задание. Между тем, несложные правила могли бы помочь ребенку сохранить зрение.

• Расстояние от глаз до книги (тетради) должно быть не менее 30 сантиметров, для правшей свет должен падать -- слева, а для левшей – справа.

• Категорически противопоказано чтение лежа.

• Для сохранения остроты зрения и коррекции полезна зарядка для глаз. Но как и всякая зарядка, она имеет эффект только в том случае, если делается постоянно. Например, несколько лет назад очень модной была программа коррекции зрения по Бейтсу, включающая серию тренировочных упражнений.

 • Одно из самых простых упражнений для тренировки глазной мышцы – «метка». Фиксируете на стекле (окне) любую метку (например, монетку), закрываете один глаз и попеременно смотрите на нее вблизи и издалека –  5-10 раз.

• Показано употребление витаминов, как в препаратах, так и в «свежем виде» (черника, морковь, орехи).

// Статья взята с сайта http://proverkazrenia.ru (ссылка на с татью: http://proverkazrenia.ru/articles/5/)

Девять мифов о нашем зрении

Потеря зрения, даже незначительная, существенно сказывается на качестве жизни. И как о любом явлении, важном для человека, о зрении создано немало мифов. Рассмотрим сегодня некоторые из них.

Первый миф. Новорожденный видит так же, как взрослый, потому он сразу начинает узнавать своих родных.

На самом деле зрение новорожденного гораздо менее совершенно, чем зрение взрослого человека. Даже анатомически глаз малыша еще не способен к такому же различению цветов и форм, как глаз взрослого человека. Новорожденный различает лишь свет и тень, движущиеся предметы на очень небольшом расстоянии (до нескольких десятков сантиметров), поле зрения сужено до 20-30 градусов. Основные цвета ребенок начинает различать лишь к началу второго месяца жизни.

Острота зрения приближается к уровню взрослого человека только к трем-четырем годам. Формирование же цветового зрения происходит до 5-6 лет.

А узнают родных новорожденные, в основном, по голосам и запахам.

Второй миф. Если у вас была близорукость, к старости зрение улучшится за счет «старческой дальнозоркости».

Не совсем так. С возрастом происходит потеря эластичности хрусталика и ослабление аккомодационной мышцы, которая регулирует толщину хрусталика и помогает сфокусировать зрение для чтения на близком расстоянии. Скорее всего, либо миопия перерастет в очень сильную дальнозоркость, почти без промежуточной стадии. Либо вы получите обе проблемы в одном флаконе. Потому берегите зрение смолоду!

Третий миф. Зрение нельзя исправить без операции.

Существует так называемая ложная близорукость/дальнозоркость, вызванная спазмом мышц глаза, и истинная, то есть постоянно проявляющаяся, которую нельзя снять медицинскими препаратами. На стадии ложной близорукости/дальнозоркости зрение можно восстановить практически до прежнего уровня с помощью специальных гимнастик. На стадии истинной можно лишь несколько улучшить остроту зрения и остановить прогрессирование заболевания в значительном числе случаев. Вреда от гимнастики точно не будет.

Четвертый миф. С помощью операции можно полностью исправить даже самое плохое зрение.

Достижения современной медицины, конечно, вдохновляют. Однако, пока еще не создан искусственный хрусталик с такой же эластичностью и преломляющими свойствами, как нам дарован от природы. Возможности аккомодации ограничены, потому видеть вдаль вы, скорее всего, будете хорошо, а вот для чтения понадобятся очки.

Пятый миф. От очков зрение портится

Правильно подобранные, комфортные очки зрение не испортят. Прогрессирующее ухудшение зрения как правило связано не с очками, а с иными факторами, собственно, и приведшими вас к ношению очков.

А вот отказ от ношения очков, напротив, может оказаться причиной более быстрого падения остроты зрения.

Шестой миф. Чтобы зрение было очень хорошим, надо есть очень много моркови.

Миф лишь отчасти. Производные ретинола (витамина А) влияют на спектральное (цветовое) восприятие чувствительных клеток сетчатки. На содержании же витамина А в организме ежедневный салат из моркови скажется самым прямым образом.

Иными словами, поглощая морковку тоннами, чудесного выздоровления вы не добьетесь. Но недостаток витамина А в организме безусловно вызовет ухудшение зрения, особенно в сумерках.

Седьмой миф. В солнцезащитных очках можно смотреть на Солнце.

Нежелательно. Даже самые лучшие солнцезащитные очки не дадут вам полной защиты от прямых солнечных лучей. Даже во время затмения следует пользоваться для наблюдения солнечной короны специальными для этой цели затемненным стеклами, но ни в коем случае не солнцезащитными очками. Если, конечно, вам дороги ваши глаза.

Восьмой миф. Глазам легче всего смотреть на однотонную поверхность без деталей.

Все как раз наоборот. Глазу необходимо движение. Потому многочисленные завитушки, пустяковые детали и неровности для глаза гораздо приятнее, чем ровная гладкая и без неровностей форма. Так что стили барокко или модерн куда полезнее для зрения, чем современный офисный минимализм.

Девятый миф. У беременной женщины зрение ухудшается.

Если у вас хронический авитаминоз, серьезная усталость, вы не высыпаетесь, у вас повышено давление то зрение действительно может ухудшиться. При ликвидации этих факторов оно восстановится до прежнего уровня. Но с беременностью это никак не связано. Как правило, жалобы на снижение остроты зрения во время беременности связаны с ложной близорукостью.

Однако, если у вас появились «мушки перед глазами», иногда свидетельствующие о некоторых сосудистых изменениях, либо у вас ранее диагностировалось отслоение сетчатки – наблюдение врача-офтальмолога вам необходимо.

// Статья взята с сайта http://proverkazrenia.ru (ссылка на статью: http://proverkazrenia.ru/articles/23/)

Как сберечь зрение при работе за компьютером

Работа за компьютером негативно влияет на зрение. Поэтому людям, которые более нескольких часов в день сидят перед экраном монитора, рекомендуется выполнять несколько простых правил, которые помогут сохранить зрение.

Прежде всего, обратите внимание на ваш монитор. Старый некачественный монитор может стать причиной сильной усталости и быстрой потери зрения. От мониторов с электроннолучевой трубкой (ЭЛТ) лучше держаться подальше. Дело даже не в излучении от монитора, а в том, что изображение ЭЛТ-монитора сильно мерцает. Мерцание не видно, но глаза от этого сильно устают. Кроме того, ЭЛТ-мониторы имеют низкую контрастность изображения, и приходится сильно напрягать глаза, чтобы читать с него.

Современные жидкокристаллические (ЖК) мониторы имеют другой принцип работы, они не имеют сильного излучения и не мерцают. Изображение на ЖК мониторе более контрастно и глаза устают меньше.

Обратите внимание на ошибку, которую часто допускают пользователи. Многим изображение на ЖК мониторе кажется слишком мелким, и они снижают в настройках разрешение экрана. В силу устройства ЖК мониторов изображение при этом становится неконтрастным и сильно «мыльным». Рекомендуется всегда устанавливать родное разрешение, указанное в паспорте. Чтобы повысить размер надписей следует установить более крупные шрифты в настройках операционной системы и программ, с которыми вы работаете. Так изображение будет контрастным, а текст более крупным и читаемым.

Не сидите слишком близко к экрану. Оптимальное расстояние от пользователя до монитора около 1 метра. При этом монитор должен быть ниже уровня глаз, в противном случае будет уставать шея из-за неудобного положения.

Обязательно делайте перерывы в работе. При работе с компьютером, как и при чтении, нужно давать глазам отдохнуть. Как минимум раз в 30 минут нужно отводить глаза от монитора. Рекомендуется смотреть вдаль во время отдыха. Этот совет весьма сложно соблюдать, увлекшись работой или игрой, но это очень важно. Раз в час лучше вообще вставать, пройтись, пообщаться с коллегами минут 5-10 (начальству это не понравится, но отдых при работе за компьютером нужен), посмотреть в окно и т.д. Если вы забываете делать перерывы, то поставьте специальную программу или настройте органайзер, который с заданной периодичностью будет напоминать вам, что пора сделать перерыв.

Освойте слепой метод печати. Подсчитано, что при работе за компьютером, за рабочий день зрение перефокусируется с монитора на клавиатуру до 40 000 раз. Вдумайтесь в эту цифру, разве могут глаза при этом не уставать. При печати слепым методом вы будете смотреть только на экран, глаза будут меньше перефокусироваться и уставать меньше.

Используйте держатель для бумаги на уровне с монитором. Если вам часто приходится набирать текст с бумаги, то лучше использовать специальный держатель, чтобы разместить лист рядом с монитором. Это нужно опять же чтобы меньше перефокусировать взгляд с листа на монитор.

Не забывайте моргать. При работе с компьютером взгляд направлен в экран, и при этом человек редко моргает. Для глаз это не естественная ситуация, оболочка глаз при этом пересыхает, и возникает ощущение сухости и жжение в глазах. И перерывов в работе бывает недостаточно. Тем не менее, моргать при работе тоже важно.

Помните, что потерянное зрение восстановить сложно. Но исполнение ряда простых рекомендаций поможет сохранить зрение и поддерживать работоспособность в течение дня. И в любом случае время работы за компьютером лучше ограничивать.

// Статья взята с сайта http://proverkazrenia.ru (ссылка на статью: http://proverkazrenia.ru/articles/24/)

Есть ли необходимость в консультации врача-офтальмолога?

Носите ли Вы или члены Вашей семьи очки для чтения или для дали, либо контактные линзы?

Если Вы уже носите очки или контактные линзы, то, возможно, уже пришло время изменить рецепт или силу линз. Лучшим способом удостовериться в соответствии очков/контактных линз Вашему зрению и здоровье Ваших глаз является регулярное посещение врача-офтальмолога. Ежегодно – если Вы носите очки, и 2 раза в год, если Вы пользуетесь контактными линзами.

Испытываете ли Вы во время ношения линзочков какие либо проблемы?

Перечисленные симптомы могут свидетельствовать о несоответствии очков и/или контактных линз Вашему зрению, а также о наличии заболевания глаз. Необходимо обследоваться у врача-офтальмолога, чтобы выяснить их причину и пройти необходимое лечение.

Собираетесь ли Вы приобрести новые очки иили попробовать новые контактные линзы, о которых узнали от друзей, в СМИ, в интернете?

Если с момента выписки рецепта на очки прошло более 6 месяцев, зрение необходимо проверить и выписать новый рецепт.

Так же, как и очки, новый тип контактных линз нужно подобрать в медицинском кабинете. Задача врача-офтальмолога определить какие линзы лучше всего подойдут для данного пациента. В зависимости от данных обследования (нарушения зрения, состояния конъюнктивы, роговицы, слезопродукции, предыдущего опыта ношения линз, режима зрительных нагрузок, образа жизни и увлечений), врач рекомендует тот или иной тип линз. Во время обследования проводится проверка зрения, измерение размеров роговицы глаза, и ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ пробная примерка интересующих линз). Только после этого врач сможет сказать какой радиус Вам подойдет и выписать рецепт на линзы.

Вы или кто либо из членов Вашей семьи испытываете частые головные боли в конце рабочего дня (при работе вблизи с бумагами, документами, за монитором)?

Если Вы видите не достаточно хорошо вблизи, испытываете усталость и даже головную боль при чтении, работе с докуменами, много часов проводите за экраном компьютера, посетите врача-офтальмолога. Он поможет подобрать необходимую коррекцию для работы, даст рекомендации по защите глаз при больших зрительных нагрузках и работе за монитором.

Ваши дети сидят близко от экрана телевизора, щурятся при рассматривании удаленных объектов?

Ваши дети или внуки сидят близко у телевизора, щурятся при взгляде вдаль – это может говорить о наличии близорукости. Если Вы заметили эти симптомы у Вашего ребенка, отведите его на консультацию к офтальмологу.

Ваш ребенок школьного возраста не проходил обследование у офтальмолога на протяжении последних 2-х лет (не считая медосмотров в школе)?

Если Ваш ребенок не проходил медицинское обследование на протяжении последних 2-х лет, ему необходима консультация десткого офтальмолога. Единственный способ удостовериться, что у .Вашего ребенка отличное зрение – посетить врача.

Вы пользуетесь контактными линзами и планируете в ближайшее время отправиться в поездку (командировку, отпуск)?

Если Вы пользуетесь контактными линзами и в ближайшее время собираетесь отправиться в поездку (в отпуск, командировку и т.п.) спросите у офтальмолога об одноразовых линзах. Это простое решение дорожных проблем, у Вас всегда под рукой запасные линзы и не нужно везти с собой раствор и контейнер. Как и любые другие линзы их необходимо подобрать на приеме у врача.

// Статья взята с сайта http://www.zakazlinz.ru/test/online/consult.html

О пользе периодической проверки зрения

Зрение – одно из самых важных чувств человека. Древняя пословица гласит: «Не имеющий глаз – не ведает мира». Забота о здоровье, в целом, и о глазах, в частности, должна стоять у человека на первом месте.

В наш век, век высоких технологий и инноваций, глаза человека подвергаются мощной атаке всевозможных онлайн излучений, волн, света, ультрафиолета и т.д. Экология, негативные воздействия окружающей среды также не лучшим образом воздействуют на «зеркало души» человека. Поэтому данному вопросу следует уделять особое внимание. Прежде всего, нужно взять на вооружение фразу «Лучшее лечение – профилактика». Необходимо периодически проводить проверку зрения!


Если глаза быстро устают, возникают покраснения, появляется ощущение жжения или покалывания – значит, пора проверить зрение. Даже при 100%-ном результате нельзя пренебрегать подобной проверкой. Однако, эту важную и нужную процедуру человек зачастую игнорирует. Нехватка времени, нежелание, некая боязнь или банальная лень не дают ему это делать своевременно, хотя это можно сделать и дома, просто необходимо пройти тест.


Шагая в ногу со временем, учитывая пожелания человека, наш сайт предлагает проверить зрение онлайн. Каждый пользователь в любое время, не выходя из дома или офиса, может быстро пройти тест на проверку зрения бесплатно.

Специально разработанные тесты помогут выявить дефекты, найти «слабое место».

Проверка зрения онлайн включает в себя следующие тесты:

• острота
• тест на астигматизм
• определение различия цветов
• бесплатное определение полей зрения

Результаты проверки теста основываются на установленном разрешении монитора компьютера, размере пикселей и дистанции, которую выбрал пользователь. Если в результате бесплатной онлайн проверки выяснилось, что вы обладатель 95-100%-ного результата, значит, вы счастливчик. Воспользуйтесь советами по сохранению хорошего зрения и периодически проходите проверку. Если же выявились отклонения, значит пора отправляться на прием к врачу-офтальмологу.

На сайте подробно и доступно изложены правила прохождения онлайн тестов проверки зрения, их порядок и последовательность. Здесь можно найти советы по уходу за глазами,  консультации специалистов, бесплатные рекомендации и правила проведения гимнастики для глаз. Также на нашем сайте можно ознакомиться со специальными упражнениями для глаз, их отдыха и тренировки.

Периодическая проверка – залог хорошего зрения.  Тест проверка  зрения онлайн – полноценная, качественная процедура, которую можно провести самостоятельно.

О проверке зрения, витаминах и гимнастике для глаз.

// Статья взята с сайта http://www.ladyline.com.ua/ (ссылка на статью - тут)

Регулярная и тщательная проверка зрения - лучший способ защиты их от болезней. Так, молодым людям, у которых нет никаких проблем со зрением или отсутствуют наследственные факторы риска, достаточно проходить обследование глаз каждые 3-5 лет. Людям 40-64 лет офтальмологи рекомендуют проходить проверку зрения каждые 2-4 года, если же вам 65 или больше - то проверку зрения необходимо каждые один или два года. Однако в последнем случае частота проверки зрения зависит от индивидуальных особенностей, и поэтому необходима рекомендация вашего офтальмолога.

В целом в зоне риска находятся люди зрелого и пожилого возраста, а также страдающие диабетом или другими заболеваниями, способными отразиться на зрении. Кроме того, наследственность и/или глазные травмы, полученные в прошлом, увеличивают опасность.

Опасные симптомы.

Тщательная проверка зрения включает ряд проверок зрения: в темноте, на свету, а также с использованием специальных инструментов. Даже если вы недавно были у врача, но испытываете дискомфорт, сходите на прием еще раз. К критической симптоматике относятся:

• опухшие веки;
• изменения цвета радужки;
• косящие глаза;
• темные пятна в центре поля зрения;
• затруднения при попытке сфокусировать зрение на близко или далеко расположенных предметах;
• двоение в глазах;
• зуд или жжение в глазах;
• излишние выделения или слезоточивость;
• боль в глазах;
• мелькающие пятна и вспышки;
• радужные круги вокруг источника света;
• туманное или расплывчатое изображение;
• потеря периферического зрения;
• краснота глаз или вокруг них;
• пятна в поле зрения;
• прямые линии кажутся волнистыми или искривленными;
• внезапная потеря изображения;
• трудности адаптации зрения в темных помещениях;
• чрезмерная светочувствительность;
• пелена перед глазами, затрудняющая зрение.

Витамины для глаз.

Нашему организму для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины. Среди них есть и такие, недостаток которых сказывается на том, как мы видим. Известно, например, что отсутствие (или слишком малое количество) витамина А, может вызвать ухудшение зрения. Однако и его избыток может вызвать отрицательные последствия. Витамины группы В и известный всем витамин С тоже необходимы для хорошего зрения. Из микроэлементов нашему глазу больше всего "помогает" калий.

Чтобы глаз получал все, что ему нужно, и справлялся со зрительными нагрузками, важно следить, чтобы ваше питание было сбалансированным с необходимыми витаминами и микроэлементами. Не забывайте о фруктах и овощах. Отлично питают ослабленные глаза: черные ягоды: смородина и черника; оранжевые фрукты: абрикосы и урюк; зелень: петрушка, укроп и зеленый лук. Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И, конечно же, грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла.

Название витамина, микроэ- лемента	Для чего служит	Симптомы при недостатке	Где содержится	Мин. потр. (в день)
А	Необходим для нормальной работы сетчатки	Ухудшение зрения при плохом освещении	Печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рыбий жир, морковь, томаты, листовые овощи, петрушка, абрикосы, плоды рябины, семечки подсолнуха	1,5-2,0 мг
C	Поддерживает тонус мыщц	Снижение тонуса глазных мышц, кровоизлияния в глазах, быстрая утомляемость глаз	Свежая белокачанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина, высушенные плоды шиповника, рябины	70-100 мг
В1 (тиамин)	Способствует нормальной работе нервной ткани	Повышенная нервозность, снижение умственной и физической работоспособности	Мясо, печень, почки, дрожжи, орехи, цельное зерно (кукуруза, рожь, пшеница), мед, все виды овощей	1,5-2,0 мг
В2 (рибо-флавин)	Помогает клеткам потреблять кислород, с помощью которго крахмал и сахар превращаются в энергию	Жжение в глазах и веках, "розовые глаза" (разрывы кровеносных сосудов)	Зеленые листовые овощи, яблоки, дрожжи, пшеничные зерна	3,0-5,0 мг
В6	Природный транквилизатор	Сильное напряжение глаза, "дергающийся" глаз	Капуста, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба	2,0-3,0 мг
В12	Необходим для нормального кровоснабжения		Яичный желток, виноград, виноградный сок, черника, черничный сок, чернослив, абрикосы, финики, салат, петрушка	0,005 мг
K (калий)	Необходим мягким тканям так же, как костям необходим кальций	Преждевременное старение и слабость глаз	Мясо, рыба, молоко, злаки, картофель, чернослив, курага, изюм, мед	2-3 г

Зарядка для глаз.

Глазная гимнастика поможет вашим глазам видеть лучше. Кто регулярно тренирует свои глаза, тот через короткое время сможет достичь улучшения зрения. Глазную гимнастику можно легко проводить каждый день, даже на работе. Цель зарядки для глаз – это выполнение определенных движений глаз для укрепления мышц глазных яблок, побуждение к деятельности зрачков, повышение способности концентрации.


Упражнения:

Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться

Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем - против.

Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.

Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

"Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

"Косые глаза". Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко "соединятся".

"Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.


Правила выполнения:

• Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя в удобном положении.
• Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены.
• В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд.
• Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении.
• Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.
• Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима всем, работающим за компьютером.
• В "производственный комплекс" стоит ввести гимнастику шейного отдела - наклоны головы вперед, вправо-влево и круговые вращения.

Проверка зрения на цветовосприятие

Аномалии цветового зрения

Аномалиями обычно называют те или иные незначительные нарушения цветовосприятия. Они передаются по наследству как рецессивный признак, сцепленный с X-хромосомой. Лица с цветовой аномалией все являются трихроматами, т.е. им, как и людям с нормальным цветовым зрением, для полного описания видимого цвета необходимо использовать три основных цвета. Однако аномалы хуже различают некоторые цвета, чем трихроматы с нормальным зрением, а в тестах на сопоставление цветов они используют красный и зеленый цвет в других пропорциях. Тестирование на аномалоскопе показывает, что при протаномалии в цветовой смеси больше красного цвета, чем в норме, а при дейтераномалии в смеси больше, чем нужно, зеленого. В редких случаях тританомалии нарушается работа желто-синего канала.

Дихроматы

Различные формы дихроматопсии также наследуются как рецессивные сцепленные с Х-хромосомой признаки. Дихроматы могут описывать все цвета, которые видят, только с помощью двух чистых цветов. Как у протанопов, так и у дейтеранопов нарушена работа красно-зеленого канала. Протанопы путают красный цвет с черным, темно-серым, коричневым и в некоторых случаях, подобно дейтеранопам, с зеленым. Определенная часть спектра кажется им ахроматической. Для протанопа эта область между 480 и 495 нм, для дейтеранопа - между 495 и 500 нм. Редко встречающиеся тританопы путают желтый цвет и синий. Сине-фиолетовый конец спектра кажется им ахроматическим - как переход от серого к черному. Область спектра между 565 и 575 нм тританопы также воспринимают как ахроматический.

Полная цветовая слепота

Менее 0,01% всех людей страдают полной цветовой слепотой. Эти монохроматы видят окружающий мир как черно-белый фильм, т.е. различают только градации серого. У таких монохроматов обычно отмечается нарушение световой адаптации при фотопическом уровне освещения. Из-за того, что глаза монохроматов легко ослепляются, они плохо различают форму при дневном свете, что вызывает фотофобию. Поэтому они носят темные солнцезащитные очки даже при нормальном дневном освещении. В сетчатке монохроматов при гистологическом исследовании обычно не находят никаких аномалий. Считается, что в их колбочках вместо зрительного пигмента содержится родопсин.

Нарушения палочкового аппарата

Люди с аномалиями палочкового аппарата воспринимают цвет нормально, однако у них значительно снижена способность к темновой адаптации. Причиной такой “ночной слепоты”, или никталопии, может быть недостаточное содержание в употребляемой пище витамина А1, который является исходным веществом для синтеза ретиналя.

Диагностика нарушений цветового зрения

Так как нарушения цветового зрения наследуются как признак, сцепленный с Х-хромосомой, то они гораздо чаще встречаются у мужчин, чем у женщин. Частота протаномалии у мужчин составляет примерно 0,9%, протанопии - 1,1%, дейтераномалии 3-4% и дейтеранопии - 1,5%. Тританомалия и тританопия встречаются крайне редко. У женщин дейтераномалия встречается с частотой 0,3%, а протаномалии - 0,5%.

Нормальная картинка:

Deuteranope (недостаток красно-зеленого):

Protanope (еще одна форма недостатка красно-зеленого):

Tritanope (недостаток сине-желтого, очень редкая форма):

имейте ввиду что это показаны ПРЕДЕЛЬНЫЕ варианты  (ну если вообще по этим цветам нет чувствительности)

Хотите протестировать себя?

Существуют таблицы Ишихары, для проверки зрения, подобранные из случайных кружков так, что дихроматы (двухцветное зрение) и трихроматы (трехцветное, полноценное) и нехроматы  видят разные цифры/картинки на этих таблицах-тестах.

Рисунок 1. Все нормальные трихроматы, аномальные трихроматы и дихроматы различают в таблице одинаково правильно цифры 9 и 6 (96). Таблица предназначена главным образом для демонстрации метода и для контрольных целей.

Рисунок 2. Все нормальные трихроматы, аномальные трихроматы и дихроматы различают в таблице одинаково правильно две фигуры: треугольник и круг. Как и первая таблица, она предназначена главным образом для демонстрации метода и для контрольных целей.

Рисунок 3. Нормальные трихроматы различают в таблице цифру 9. Протанопы и дейтеранопы различают цифру 5.

Рисунок 4. Нормальные трихроматы различают в таблице треугольник. Протанопы и дейтеранопы видят круг.

Рисунок 5. Нормальные трихроматы различают в таблице цифры 1 и 3 (13). Протанопы и дейтеранопы читают эту цифру как 6.

Рисунок 6. Нормальные трихроматы различают в таблице две фигуры: круг и треугольник. Протанопы и дейтеранопы этих фигур не различают.

Рисунок 7. Нормальные трихроматы и протанопы различают в таблице две цифры — 9 и 6. Дейтеранопы различают только цифру 6.

Рисунок 8. Нормальные трихроматы различают в таблице цифру 5. Протанопы и дейтеранопы эту цифру различают с трудом, или вовсе ее не различают.

Рисунок 9. Нормальные трихроматы и дейтеранопы различают в таблице цифру 9. Протанопы читают ее, как 6 или 8.

Рисунок 10. Нормальные трихроматы различают в таблице цифры 1, 3 и 6 (136). Протанопы и дейтеранопы читают вместо них две цифры 66, 68 или 69.

Рисунок 11. Нормальные трихроматы различают в таблице круг и треугольник. Протанопы различают в таблице треугольник, а дейтеранопы — круг, или круг и треугольник.

Рисунок 12. Нормальные трихроматы и дейтеранопы различают в таблице цифры 1 и 2 (12). Протанопы эти цифры не различают.

Рисунок 13. Нормальные трихроматы читают в таблице круг и треугольник. Протанопы различают только круг, а дейтеранопы — треугольник.

Рисунок 14. Нормальные трихроматы различают в верхней части таблицы цифры 3 и 0 (30), а в нижней — ничего не различают. Протанопы читают в верхней части таблицы цифры 1 и 0 (10), а в нижней — скрытую цифру 6. Дейтеранопы различают в верхней части таблицы цифру 1, а в нижней — скрытую цифру 6.

Рисунок 15. Нормальные трихроматы различают в верхней части таблицы две фигуры: круг слева и треугольник справа. Протанопы различают в верхней части таблицы два треугольника и в нижней части — квадрат, а дейтеранопы — вверху слева треугольник, а внизу — квадрат.

Рисунок 16. Нормальные трихроматы различают в таблице цифры 9 и 6 (96). Протанопы различают в ней лишь одну цифру 9, дейтеранопы — только цифру 6.

Рисунок 17. Нормальные трихроматы различают две фигуры: треугольник и круг. Протанопы различают в таблице треугольник, а дейтеранопы — круг.

Рисунок 18. Нормальные трихроматы воспринимают имеющиеся в таблице горизонтальные ряды по восемь квадратов в каждом (цветовые ряды 9-й, 10-й, 11-й, 12-й, 13-й, 14-й, 15-й и 16-й) как одноцветные; вертикальные же ряды воспринимаются ими как разноцветные. Дихроматы же воспринимают вертикальные ряды как одноцветные, причем протанопы принимают как одноцветные вертикальные цветовые ряды — 3-й, 5-й и 7-й, а дейтеранопы — вертикальные цветовые ряды — 1-й, 2-й, 4-й, 6-й и 8-й. Цветные квадраты, расположенные по горизонтали, воспринимаются протанопами и дейтерано-пами как разноцветные.

Рисунок 19. Нормальные трихроматы различают в таблице цифры 9 и 5 (95). Протанопы и дейтеранопы различают лишь цифру 5.

Рисунок 20. Нормальные трихроматы различают в таблице круг и треугольник. Протанопы и дейтеранопы этих фигур не различают.

Рисунок 21. Нормальные трихроматы различают в таблице две цифры — 66. Протанопы и дейтеранопы правильно различают лишь одну из этих цифр.

Рисунок 22. Нормальные трихроматы, протанопы и дейтеранопы различают в таблице цифру 36. Лица с выраженной приобретенной патологией цветового зрения этих цифр не различают.

Рисунок 23. Нормальные трихроматы, протанопы и дейтеранопы различают в таблице цифру 14. Лица с выраженной приобретенной патологией цветового зрения этих цифр не различают.

Рисунок 24. Нормальные трихроматы, протанопы и дейтеранопы различают в таблице цифру 9. Лица с выраженной приобретенной патологией цветового зрения эту цифру не различают.

Рисунок 25. Нормальные трихроматы, протанопы и дейтеранопы различают в таблице цифру 4. Лица с выраженной приобретенной патологией цветового зрения эту цифру не различают.

Рисунок 26. Нормальные трихроматы различают в таблице цифру 13. Протанопы и дейтеранопы эту цифру не различают.

Таким образом, нормальные трихроматы читают правильно все двадцать пять , протанопы — семь-восемь таблиц (1, 2, 7, 23, 24, 25 и 26), а дейтеранопы  —  девять таблиц (1, 2, 8, 9, 12, 23, 24, 25 и 26). 

Кстати - калибровка цвета на вашем мониторе может сыграть важную роль, так что классический результат получится только у офтальмолога, с бумажными калиброванными таблицами.

Так же предлагаем сделать проверку зрения на астигматизм